Su yaşamın kaynağıdır ve insan vücudunun tüm yaşam faaliyetleri sudan ayrılamaz. İnsan vücudu için su, vücutta çeşitli besinleri taşımakla kalmaz, aynı zamanda vücudun metabolizmasına da doğrudan katılır. Bu nedenle yeterli su alımının sağlanması, insanın fizyolojik fonksiyonlarının normal çalışması için şarttır. Her gün ne kadar su içmeliyiz?
Genel olarak bakıldığında kişinin her gün içtiği su miktarının en azından vücudun su tüketimiyle dengelenmesi gerekir. İnsan vücudunun bir günde attığı idrar miktarı yaklaşık 1500 ml, artı dışkıdan, solunum sürecinden veya deriden buharlaşan su, toplam su tüketimi yaklaşık 2500 ml olup insan vücudu gıdalardan ve metabolizmadan alabilmektedir. Vücudun her gün eklenen su sadece 1000 ml civarındadır, dolayısıyla normal insanların her gün en az 1500 ml, yaklaşık 8 bardak su içmesi gerekir.
İçme suyunun faydaları vardır: 1. Metabolizmayı, sindirimi ve emilimi teşvik eder; 2. Besin maddelerinin taşınması; 3. Atığı boşaltın; 4. Bağırsak hareketlerini kolaylaştırın; 5. Ateş düşürücü ve serin; 6. Eklemleri, kasları ve organları yağlayın; 7. Cildi nemli tutun; 8. Sakin; 9. Canlılığı artırın; 10. Diürez.
Normal insanların çok fazla su içmesi sağlığa çok fazla etki etmeyecektir ancak idrar çıkışının artmasına neden olabilir ve yaşamda sıkıntılara neden olabilir.
Ancak bazı özel insan grupları için içtiğiniz su miktarına özellikle dikkat etmeniz gerekir. Örneğin ödem, kalp yetmezliği ve böbrek yetmezliği olan hastalar çok fazla su içmemelidir çünkü çok fazla su içmek kalp ve böbrekler üzerindeki yükü artıracaktır ki bu da oluşması kolay bir durumdur. Durum kötüleştikçe bu kişiler ne kadar su tüketirler? İçilmesi gereken içecek duruma göre doktorun özel tavsiyesine tabi olmalıdır. Sıcak çarpması, sistit, kabızlık ve kuru cilde sahip hastalar için daha fazla su içmek durumu hafifletebilir. Ayrıca insanlar soğuk algınlığı veya ateşi olduğunda daha fazla su içmelidir çünkü artan vücut ısısı su kaybına neden olacaktır. Daha fazla su içmek vücut ısısını düşürebilir ve aşırı su kaybını önleyebilir.
https://www.penoso.net/
